sportSzombat
Vass Zsófi / 2020‑08‑22
Köszöntök minden kedves kismamát, akit szeretne egy kicsit többet mozogni, de nem tudja hogyan kezdjen hozzá!
Ha körülnézünk az interneten, egyből eláraszt minket az ellentmondó információk özöne és meglehetősen nehéz rendet rakni közöttük.
A célom az, hogy segítsek megválaszolni a leggyakrabban felmerülő kérdéseket, és hasznos tanácsokkal lássam el a kismamákat a terhesség alatti mozgással és a szülés utáni teendőkkel kapcsolatban egyaránt.
Kezdjük a legfontosabb kérdéssel: Szabad-e egy terhes kismamának tornáznia?
️A rövid válasz az, hogy szabad, sőt kell is. A mozgás mindenki számára nagyon fontos, egy kismamának pedig különösen.
Persze tudom, hogy ez nem segített tisztázni semmit, éppen ezért következzen a hosszú válasz:
A legfontosabb teendő, mielőtt a kismama bármilyen mozgásba belekezd, hogy beszéljen a kezelőorvosával és kérje ki a véleményét. Amennyiben minden rendben van a terhességgel, úgy semmi akadálya nem lesz a mozgásnak.
A következő, amit nagyon fontos észben tartani, bármilyen mozgásformát is választ az ember, hogy folyamatosan figyeljen saját magára, a teste jelzéseire.
Ha bármilyen gyakorlat kellemetlenséget, rosszullétet okoz, vagy azt érezzük, hogy túlzottan kifárasztott, akkor hagyjuk abba és pihenjünk egy kicsit.
Figyelembe kell venni, hogy a szervezet fokozott terhelés alatt áll a terhesség alatt és kevesebbet fogunk bírni, mint korábban. Az ideális az, ha a gyakorlatok során fenn tudunk tartani egy kellemes beszélgetést, ez azt jelenti, hogy nem fárasztjuk ki magunkat túlzottan.
Milyen gyakorlatokat lehet végezni és miket kell kerülni?
A következő bejegyzésekben ezeket a kérdéseket fogom bővebben kifejteni.
Addig is, egy valamit már most is megtehettek az egészségesebb életmódért:
Menjetek ki sétálni!
Napi fél óra séta, nem hangzik soknak, de nagyon sokat számít.
Kövess minket, olvass minket!
Gyere el kismamatornánkra, szülésfelkészítőnkre, érezd jól magad kismamaként!
#kismamatorna