pisros alma mogyoró, dió, toboz

Van zsákodban minden jó

 / 2020‑12‑07

"Van zsákodban minden jó, piros alma, mogyoró." Hangzik a dalban, nagyon helyesen. A diófélék télen fontos tápanyagforrásaink, rendszeres fogyasztásuk többek között segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. 

Ide tartozik például a dió, mogyoró, mandula, földimogyoró, kesudió, pisztácia, paradió. Gazdagok antioxidáns hatású vegyületekben, esszenciális zsírsavban (omega3). Fogyasszuk hetente 2-3 alkalommal, kis maroknyi mennyiséget (20-30g). Válasszuk a sótlan változatokat.

Fogyasszuk gyümölccsel, tegyük salátába, zabkásába, müzlibe, szendvicskrémbe, süteménybe!

#diétahétfő #mikulás #mutimiteszel