Tudtad a tojásról?

diétaHétfő

Tudtad a tojásról?

 / 2021‑04‑05

Mai diétaHétfőnk témája mi lehetne más, mint a tojás?

Húsvéti reggelin, főszerepben tündököl szinte mindenki asztalán a tojás. 

Pár érdekesség a tojásról.

  • Egy közepes méretű tojás 50-65 gramm. - Átlagos energiatartalma 315 kJ, (75 kcal), tápanyag tartalma: 5,4 g fehérje, 4,8 g zsír, 0,3 g szénhidrát.
  • Egyetlen tojás elfogyasztásával fedezhetjük kolin szükségletünk 26%-át.
  • A tojásfogyasztással szervezetbe került koleszterin kevésbé járul hozzá a vér koleszterin növeléséhez.
  • Fogyókúrázók étrendjébe abszolút beilleszthető a tojás.
  • Csecsemőknél, a hozzátáplálás során, a minél később bevezetett tojás növeli a tojásallergia kialakulásának valószínűségét.
  • Élelmiszer biztonság! A főtt tojás maximum 2 órán keresztül maradhat hűtés nélkül, majd 1 hétig tárolhatjuk hűtőben. Ne kerüljön kidobásra! Tavalyi posztban pár ötlet a főtt tojás felhasználására:

https://www.facebook.com/tudasepitok/posts/559277888325546

#tojás #diéta