Korai gyermekágyi mozgás?

sportSzombat

Korai gyermekágyi mozgás?

 / 2021‑09‑25

Hogyan? A szülést követő első 5 nap a korai gyermekágyi időszak. Ilyenkor jellemzően a fizikálisan gyengébbnek érzi magát az édesanya. Mégis már ebben a pár napban ajánlott elkezdeni a mozgást, a szövődmények elkerülése miatt. Fontos a fokozatosság és a mérték. Napi pár perc mozgás az első szakaszban, napi 1-2-szer.

  • Hasizom erősítése: óvatos hasprés gyakorlása 
  • Tartásjavítás, gerincnyújtó gyakorlatok 
  • Gátizom gyakorlatok: kivéve a varratszedés napján 
  • Vénás értorna (akár reggel az ágyban) 
  • Légzőtorna Császármetszés esetén: A legfontosabb a szövődmények megelőzése: 
  • Trombózis elkerülésére vénás értorna, kompressziós terápia, keringésjavító gyakorlatok, légzőtorna 
  • Hegvédelem 

Otthon is fontos ezeket a gyakorlatokat végezni. Majd mikor a baba elég idős(2-3 hónapos), akkor már mehet a torna együtt is. 🥰

#sportszombat #gyermekagy