sportSzombat
Dominkó-Boór Ágota / 2022‑03‑12
Futás, kocogás, mire figyeljünk? Mi a véleményed a futásról? Jön a tavasz és a jó idő.
Jön a tavasz és a jó idő. Az újévi fogadalmainkat betartva, próbálunk a nyárra formába lendülni, így hamar beleszeretünk a futásba. A futás egészséges sport. Keringésjavító hatása ismert, emellett az állóképességünket is fejleszti. Viszont jó ha betartunk egy pár íratlan szabályt, az esetleges sérülések, megerőltetések elkerülésére.
Figyeljünk arra, hogy ne fussunk betonon, ha tehetjük földúton, futópályán, esetleg futópadon tegyük.
A fokozatosság elvének betartása a futásra is érvényes. Ne akarjunk egyből Maraton távot kitűzni, mert a hirtelen terhelés megviseli az ízületet. Először kisebb sebességgel és rövidebb távval próbálkozzunk.
Fokozatosan haladva, szálkásodik izomzatunk, erősödünk és még a buszra futás sem visel meg minket annyira.
Legyünk mi is a futás szerelmesei!