Élj egészségesen!

babamasszázs
Mimi, Alessia, Alex és Emma
TudásÉpítők, faház terasz

Élj egészségesen!

Aktuális foglalkozásaink

Szülésfelkészítő tanfolyam

Szülésfelkészítő tanfolyam

A tudatos felkészülés az alapja a pozitív szülésélménynek. Foglalkozás sorozatunk nem egy divatos alternatív tréning, hanem egy gondosan felépített program, ahol a szakemberek tudásukat átadva segítik az anyákat a gyengédebb szülésélmény átélésére. 

Nemcsak elméleti és gyakorlati tudást szereznek meg az édesanyák, hanem mentális ismereteket is kapnak az ősi szülési tudáshoz, mely mindannyiunkban ott rejtőzik. Programunk fókusza a pozitív szülésélmény mellett a szülővé válásra való felkészülés is. A tudatos felkészülés része a baba körüli teendők, a balesetek megelőzése-ellátása, elsősegélynyújtás, a gyermekbiztos környezet kialakítása témák megismertetése is.

Szülésfelkészítő foglalkozásaink 8 alkalomból állnak. Egy alkalom ára: 3.500 Ft, OTP SZÉP kártya elfogadó hely vagyunk.

idős emberek tornáznak

Szenior torna

Az életkor nem akadály!

"Egy kicsi mozgás mindenkinek kell. a karosszékből álljanak most fel...!"

Idősebb korban különösen fontos figyelni arra, hogy aktív életet éljünk. A rendszeres mozgás fejleszti izmaink erejét és rugalmasságát, és segít megőrizni ízületeink, csontjaink állapotát. A csoportos torna során ráadásul lehetőséged nyílik másokkal is találkozni, új emberekkel megismerkedni.

Intim torna

Intim torna

Gyere csatlakozz hozzánk!
Átmozgat, megerősít, megelőzi a panaszokat csökkenti a már meglévő tüneteket. Kihagyhatatlan, ez az amire minden nőnek szüksége van.

Zenés Átmozgató Torna

Zenés átmozgató torna

Nagyon jól ismerjük azt az érzést, mikor gyerekünk valamilyen különórán vesz részt, nekünk szülőknek pedig meg kell próbálnunk elütni azt az egy órát, ami igazából nem elég semmire, ha közben még át kell kelnünk a fél városon ahhoz, hogy elérjünk például az edzőterembe.

Egy fárasztó nap után, átmozgatnád fájó testrészeidet? Szeretnél kikapcsolódni? Akkor nálunk a helyed!

Mozogj velünk!

Online kismama torna

Online kismama torna

A várandósság alatt csodás változások sora ér minket. ☺️ 🌸 🤰🏽 A helyes testtartás elsajátítása és izmaink erősítése segít abban, hogy elkerüljük az izomegyensúly megbomlása miatti fájdalmakat. Fájhat a nyakunk, hátunk, derekunk és akár térdeink is. A vízfelhalmozódás miatt bedagadhatnak lábaink, terhelés miatt kialakulhat lúdtalp is. Szeretnél fitt kismama lenni? Akkor csatlakozz online tornáinkhoz.

Iskolafelkészítő

Fejlesztőpedagógus vezetésével iskolai felkészítést indítunk, 2022 szeptemberében iskolát kezdő nagycsoportosok részére.

Anikó néni többéves jártassággal és tapasztalattal fordul a gyerekek felé, tanfolyamának célja, hogy a gyerekek elérjék minden területen azt a szintet, amely iskolakezdéshez szükséges. 

Fitten babával torna

Fitten babával torna

Maradj egésszéges édesanyaként is!

Kisbaba mellett keves időd van magadra, az egészségedre? Fáj minden porcikád? Csatlakozz hozzánk és szánj arra időt, hogy fitt lehess, mert a babucid mellett is lehetsz az. Szükséged van egy polifoamra/ szőnyegre és kénylemes öltözetre. Gyere, csatlakozz online tornánkhoz vagy kérd a videót. 💪🏼😊 Első alkalom ingyenes.

Baba-mama torna

A szülést követő 6. hét után elkezdenél, kicsit kijárni otthonról? Időt tölteni kisbabáddal?

Akkor gyertek el hozzánk! A torna alatt koncentrálunk a szülést követő regenerálódásra, izomzat célzott erősítésére. A torna jót tesz babád hátizmainak, idegrendeszrének, emellett plusz ingereket ad a picinek és egy szuper kis közös program kettőtöknek.

Várunk szeretettel, személyesen vagy online előzetes bejelentkezéssel.

Lúdtalp torna gyerekeknek

Lúdtalp torna

Mit tehetsz gyermeked lábának egészségéért? Gyere el tornázz velünk! Ha úgy érzed, hogy szeretnéd erősíteni gyermeked talpát, esetleg te is csatlakoznál hozzá, akkor szeretettel várunk, hogy próbáld ki személyesen, csoportos óránkat. Jó idő esetén a parkban, rossz időben a TudásÉpítőknél. 4 éves kortól ajánljuk. Regisztrációhoz kötött. Első alkalom ingyenes! 🙂 🩰 Bármilyen kérdés esetén fordulj hozzánk, örömmel válaszolunk!

kismama torna

Kismama torna

Mi a TudásÉpítőknél nagy támogatói vagyunk a rendszeres testmozgásnak a várandósság alatt.

Várunk kismama tornánkra, melyet szakképzett gyógytornász tart online foglalkozás keretében (Zoom)

Terrier masszázs

Ez a csodálatos technika kifejezetten jó gyógyír panaszainkra. Segít a lazításban, mivel a kezelő ringatja, mozgatja végtagunkat, törzsünket, közben a kezével átmasszírozza az izomzatot. Az ízületi folyadék könnyebb áramoltatására, izmaink lazítására alkalmazzuk.

GerincTorna Ágival

Gerinctorna

A törzsizomzat, a kötőszövet és a szalagok tartják gerincoszlopunkat. Ezek biztosítják gerincünk stabilitását és rugalmasságát. Legyen olyan erős a törzsünk, mint a fáé és legyen hajlékony, mivel a mozgások könnyedebbek lesznek ezáltal. Szükségünk van arra, hogy ezt az egyensúlyt kialakítsuk. Ahhoz, hogy gerincoszlopunk egészséges legyen kiemelkedően fontos a mozgás. A mellizomzat nyújtása, a nyaki, háti és ágyéki szakaszt tartó és működtető izomzat erősítése elengedhetetlen.

légzőtorna koronavírus fertőzéssel küzdőknek

Végezz velünk gyógytornát, légzőtornát!

A tapasztalat azt mutatja, hogy a légzőtorna segíti a koronavírusos betegek gyógyulását.

Online légzőtorna csoportunkba várjuk azokat a koronavírus fertőzéssel küzdőket, akik mindent megszeretnének tenni a mielőbbi felgyógyulásukért és szeretnének tenni azért, hogy tüdejük és egészségük újra a régi legyen!

Középiskolai Felvételi Előkészítő - Magyar

Középiskolai Felvételi Előkészítő - Magyar

Felvételi előkészítőt indítunk középiskolába jelentkező 8. osztályos tanulók számára magyarból. A tanfolyam során tapasztalt oktatónk segít abban, hogy a felvételi előtt álló diákok elsajátítsák a felvételi feladatok megoldásához szükséges tudás biztos ismeretét. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy a diákok megismerjék és hatékonyan alkalmazzák a típusfeladatok megoldási technikáit. Célunk, hogy a gyermek logikusan és magabiztosan álljon neki a feladatsor megoldásának.

Középiskolai Felvételi Előkészítő - Matematika

Középiskolai Felvételi Előkészítő - Matematika

Felvételi előkészítőt indítunk középiskolába jelentkező 8. osztályos tanulók számára matematikából. A tanfolyam során tapasztalt oktatónk segít abban, hogy a felvételi előtt álló diákok elsajátítsák a felvételi feladatok megoldásához szükséges matematikai eszköztár biztos ismeretét. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy a diákok megismerjék és hatékonyan alkalmazzák a típusfeladatok megoldási technikáit. Célunk, hogy a gyermek logikusan és magabiztosan álljon neki a feladatsor megoldásának.

Baba-elsősegélynyújtás gyakorlása

Baba-elsősegélynyújtás újraélesztéssel

Készülj fel a vészhelyzetekre! Beszéljük át a lakás baba biztossá tételét. 

Mi a teendő lázcsillapításkor? Idegentest került a légutakba? Mire figyelj hasmenés, hányás esetén? Orrvérzés, balesetek, égés, kiütések? 

Ezek azok az ismeretek amikről tudnotok kell, próbáljátok ki az újraélesztés lépéseit! 

Jelentkezz szülésfelkészítőnkre is és vegyél részt az elsősegély-foglalkozásunkon kedvezményesen.

Kik vagyunk?

Elsődleges célunk, hogy segítsünk a szülőknek boldog gyerekeket nevelni!
Másodlagos célunk, hogy a szülők, nagyszülők is megtalálják a boldogsághoz vezető utat, eligazodjanak a gyermeknevelés kusza labirintusában, a családdá válás ne legyen teher, az egészség érték maradjon.

Élj egészségesen és boldogan!

Ne maradj le semmiről!

Iratkozz fel hírlevelünkre ahol hasznos tanácsokkal, friss információkkal látunk el.
Hírleveleinket gondosan szerkesztjük, csak akkor írunk, ha tényleg fontos mondanivalónk van, és ha nem tetszik, bármikor leiratkozhatsz róla.

Rólunk írták

A szülésfelkészítő tanfolyam, és a szülés utáni szoptatási tanácsadás is szuper volt, hasznos tudással gazdagodtunk. Minden helyzetre nem lehet felkészülni egy babával, de amire igen, abban nagy segítséget kaptunk, sokkal magabiztosabbak lettünk. Köszönjük! :)

Zsófi

Nagyon köszönöm a sok-sok új információt. A tanfolyam után nyugottabbnak és felkészültebbnek éreztem magam a nagy nap előtt.

Szülésfelkészítő 2021.07.29 - 08.04.

Köszönöm a sok jó tanácsot, kedvességet! Szerettem ezt a 8 órát!

A kórházban töltött napok kicsit elhózódtak, mert a szülést követően belázasodtam, majd kisebb műtéten setem át... Ezen nepok alatt a kórház csomagom biztonságot nyújtott számomra, amit a ti felkészítőtök nyomán állítottam öszze. Mentálisan picit nehéz volt ez a hosszabb kórházi tartózkodás, de ebben is segített az a pár mondat amit az előadásokon hallottam a pszicholódustól... Szeretnék köszönetet mondani Nektek!

Vera

Réka nagyon sok mindenben segített, érthetően elmagyarázta az alapokat és 
amik beugrottak kérdések azokra is világosan válaszolt. 

Nem lesz egyszerű, de ezek alapján el tudok indulni az életmódváltás felé és megvannak miket kell elhagyni és miket beépíteni az étrendbe. :)

Bogi

Legfrissebb bejegyzéseink

Izom- és ínsérülésekről olvashattok a mai #sportSzombat alkalmából Ágitól:

Izom- és ínsérülések

Alapvetően minden izomnak megvan a maga rugalmassága, de ha túlfeszül valamely trauma következtében, akkor mind az izom hasa, mind az ín képes elszakadni.
 

Újévi fogadalmaink <br />

Újévi fogadalmaink

Majdnem minden újévi fogadalom az életmód váltásról szól, de ez már teljesen természetes, mivel év végére, az ünnepekre mindenki jobban leereszt. Ki kell tűznünk egy időpontot, hogy ahhoz könnyebben tartsuk magunkat.

Alapvetően sokan a koplalást választják gyors fogyókúraként, de ez nem jó terv. Ahhoz, hogy a szervezet ne kapcsoljon túlélő üzemmódba és a hirtelen fogyás után ne legyen jojó effektus, ahhoz megfelelően megválasztott egészséges étrend szükséges.

Ilyenkor kérjük dietetikus segítségét.

gerincferdülés gyermekkorban.

Gerincferdülés gyermekkorban

A gerincferdülés,  scoliosis, már gyerekkorban gyakran kialakuló, szerzett vagy veleszületett probléma, amely a gerincoszlop kóros deformálódását jelenti 3 dimenzióban.

Kiemelt cikkeink

babák, testvérek, kiságy

Fókuszban a NYELV

Nem beszél a gyermekem.
Csak későn érő típus vagy ennél több lehet a háttérben?

A megkésett nyelvi fejlődés kifejezésről sok szülő hallott már. De mikortól szükséges logopédushoz fordulni?

A meghatározó mérföldkő a 2 éves kor, ekkorra a gyermeknek 50 szavas aktív szókinccsel szükséges rendelkeznie.

Hogyan zajlik a nyelvfejlődés?

anya baba szülésfelkészítő

Szülésfelkészítőt keresel?

Szülőként több millió döntést kell meghoznod gyermekeddel kapcsolatban, és sosem fogod tudni előre, hogy helyesen döntöttél-e. Még meg sem született, de már itt is van az egyik legfontosabb lépés. Milyen szülésfelkészítőn vegyél részt, elmenj-e egyre egyáltalán.