diétaHétfő
Bénes-Molnár Réka / 2020‑08‑03
Habár ma nincs éppen strandidő, de azért bízunk benne, hogy még lesz egy-két meleg nap nyáron. Réka, a TudásÉpítők dietetikusa, pedig ezen a #diétaHétfő-n arról ír, hogy mire kell odafigyelnetek, hogy a strandoláskor azért beleférhessen egy-egy sajtos tejfölös lángos :)
A strandolás elengedhetetlen kelléke a fagyi mellett a lángos. Nem a szervezetre gyakorolt jótékony hatása miatt ajánljuk, de néhány tanácsot megfogadhatunk fogyasztásával kapcsolatban 🙃:
- Kiegyensúlyozott életmódba alkalmanként belefér a lángos, mértékkel!
- Strandos napon gondold át az étkezésed. Könnyedebb, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét tartalmazó reggeli, és egy salátás vacsora között fogyaszd a lángost, ebédre. Alacsonyabb energiatartalmú étkezésekkel párosítva nem lépjük túl a napi energia szükségletet.
- Bő olajban sült kelt tészta révén magas lesz a zsír, szénhidrát és energiatartalma- pláne sok sajttal, telföllel. Ne egyél pluszba mellé mást és semmi esetre se cukros üdítővel kísérd le! Ne növeld az ebéd energia tartalmát üres kalóriával!
- Sós, édes nasi helyett vigyél magaddal pár szem hűtött gyümölcsöt a partra!
- Töltsd aktívan a pihenést- kompenzálj mozgással! Ússz, kajakozz, röpizz a strandon!
#diétahétfő #strandolás #lángos